MAGNEZYUM EKSİKLİĞİ BELİRTİLERİ
Mağnezyum vücudumuz için son derece önemli bir mineraldir. Kas ve sinir fonksiyonlarının yürütülmesi, kalp ritminin düzeninin sağlanması ve enerji metabolizmasında önemli rolleri vardır.
Mağnezyum eksikliğinde; depresyon, yorgunluk, sinirlilik, hafıza zayıflıkları, kas krampları, kalp ritim bozuklukları ve başağrıları görülebilir.
Günlük mağnezyum ihtiyacımız 300-400 mg kadardır. Yeterli mağnezyum alıp almadığınızı aşağıdaki tablodaki yiyeceklerin içerdiği miktarlara bakarak kontrol edebilirsiniz.
