SEBZELER PROTEİN İÇERİYOR MU?

SEBZELER PROTEİN İÇERİYOR MU?

Sağlıklı yaşamın olmazsa olmazı, düzenli spor yapmanın yanısıra,dengeli ve sağlıklı beslenmedir. Dengeli beslenmede de karbonhidrat, protein ve omega 3 gibi esansiyel yağların yeterli alımı çok önemlidir. Ancak; vejeteryan yada vegansanız, yeterince protein alıyormuyum? sorusu hep kafanızı kurcalar. Esasında sebzelerde de yeterince protein olduğunu gösteren aşağıdaki tablo, belki bu endişelerinize bir son vermenizi sağlar.

Şeftalili Frozen Yoğurt

Şeftalili Frozen Yoğurt

”Yaz günlerinin vazgeçilmezi bir taraftan serinlik veren, bir taraftan ağzımızı tatlandıran, tadına doyamadığımız ne olabilir”, diye sorsam; çoğunuzun, elbette dondurma, dediğini duyar gibiyim. Evet yaz günlerininin vazgeçilmez tatlısı, pek tabii ki, dondurma. Ancak son yıllarda klasik dondurmaya bir rakip geldi, o da frozen yoğurt. Hatta siz bile daha az kalorili diye, çoğu zaman dondurma yerine […]

ÇİLEKLİ MUZLU SMOOTHIE TARİFİ

ÇİLEKLİ MUZLU SMOOTHIE TARİFİ

Mayıs ve haziran ayının yıldız meyvesi bana göre çilektir. O kadar lezzetli bir meyvedir ki  her şekilde tüketebilirsiniz.Sabah müslinize ekleyebilir, turta ya da mis kokulu çilek reçeli yapabilirsiniz. Tabii ki çileğin smoothielerdeki yeri de apayrı. Bugün potasyum, C vitamini ve antioksidan yüklü ,muhteşem lezzette çilekli  muzlu bir smoothie tarifi paylaşmak istiyorum. Hazırlaması kolay, öğün arası […]

BAHAR DETOKSU İÇİN SMOOTHIE TARİFİ

BAHAR DETOKSU İÇİN  SMOOTHIE TARİFİ

Bahar yenilenme ve tazelenme mevsimidir. Bu dönemde daha fazla su içmek, daha fazla sebze ve meyve tüketmek vücudumuz için pratik bir detoks başlangıcı olmakla birlikte, mevsim geçişlerinde zorlanan bedenimiz için de  harika bir enerji desteği olur. Çalışma hayatı, koşuşturma, çocuklar derken bazen öğünlerimiz geçiştirme ile geçer. İşte tam da burada smoothieler imdadınıza yetişebilir. Birçok taze […]

ELMALI HAVUÇ SALATASI

ELMALI HAVUÇ SALATASI

Farklı lezzetler denemeyi sevenler için; yapımı oldukça kolay lezzetli bir salata tarifi paylaşmak istiyorum. Salatamız, günlük vitamin ve mineral ihtiyacınızın büyük bir kısmını karşılayacak, oldukça sağlıklı  Elmalı Havuç Salatası. Malzemelerimiz: 5-6 adet havuç 2 yeşil elma 1 limon suyu yarım portakal suyu (farklı bir lezzet için opsiyonel) 2 yemek kaşığı zeytinyağı deniz tuzu ya da […]

Domatesli Ispanak Salatası

Domatesli Ispanak Salatası

Sağlıklı beslenmenin yolu; günde en az 5-6 porsiyon  taze sebze ve meyve tüketiminden geçiyor desek, sanırım abartmış olmayız. Ancak kilit nokta; sebzeleri mümkün olduğunca çiğ olarak, enzimleri, vitamin ve mineralleri kaybolmadan tüketmek. Kış aylarında rahatlıkla tüketebileceğiniz faydaları saymakla bitmeyecek kadar değerli  sebzelerden biri de  ıspanak. Genelde yemeğini yaptığımız ıspanağın, salatasını daha önce yapmadıysanız, muhakkak denemelisiniz. […]

AKNE SAVAR SMOOTHIE

AKNE SAVAR SMOOTHIE

Akneli ciltlerde beslenmenin öneminden bahsettiğimiz makalemizde (akneli ciltlerde beslenme nasıl olmalı) ; havuç ıspanak ve elmanın cildi temizleme  ve iyileştirme özelliklerinden bahsetmiştim. Peki cildinizde harikalar yaratacak,  bu üçlüyü bir smoothide denemeye ne dersiniz? İşte havuç, ıspanak ve elma üçlüsünün bir araya geldiği akne savar smoothie tarifimiz: 2 havuç 2 yeşil elma 7-8 yaprak ıspanak yarım […]

HAVUÇLU ANANASLI SMOOTHIE

HAVUÇLU ANANASLI SMOOTHIE

Günlük beslenme listenize ekleyebileceğiniz sağlıklı, kolay ve bir o kadar da lezzetli tariflerden biri de havuçlu ananaslı smoothiedir. Ananas;  Avitamini, C vitamini, potasyum, fosfor, kalsiyum ve lif açısından oldukça zengindir. C vitamini ve bromelain içeriğiyle, virüs ve enfeksiyonlarla savaşır. Aynı zamanda anti-enflamatuar ve ödem atıcı özellikleri olan bir meyvedir. Havuç ise; beta karoten içeriğiyle kuvvetli […]

STRES SAVAR SMOOTHIE

STRES SAVAR SMOOTHIE

Yapması oldukça kolay, tadı harika, mis gibi kokan bu smoothie, içeriğiyle tam bir  stres savar ve tatlı krizleriniz için de mükemmel bir kurtarıcı. İyi bir B6 vitamini  ve magnezyum kaynağı olarak muz, seratonin seviyesini yükseltir.Mutluluk hormonu serotonin stresle baş etme ve konsantrasyon yeteneğinizi arttırır , genel olarak iyi hissetmemizi sağlar.Ayrıca potasyum yönündende oldukça zengindir.Potasyum tansiyonu […]

DETOKS SMOOTHIE TARİFİ

DETOKS SMOOTHIE TARİFİ

Vücudumuzun detoks organı karaciğerdir.Karaciğerimiz bunun için 7/24 çalışır.Ancak yaşadığımız toksik çevre, dengesiz sağlıksız beslenme şekli, bazen bu süreci zora sokmaktadır.Yeterince detoksifikasyon sağlanamaması da çeşitli kronik hastalıklara davetiye çıkarmaktadır.Karaciğerimize bu detoksifikasyon sürecinde destek olucak harika bir smoothie yi paylaşmak istiyorum. Gerekli malzemeler: 3  ad.kırmızı pancar  (soyulmuş,doğranmış) 3  ad. havuç (soyulmuş,doğranmış) 2 avuç ıspanak 1 avuç roka […]

Page 1 of 212
Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.