Tatlı kriziyle baş etme yolları

İnsülin dengesizliği, sağlıksız ve yetersiz beslenme, PMS (adet öncesi sendrom)gibi sebepler tatlı krizlerinizi arttırır. Tatlı krizlerinizin temel sebeplerini öğrenmek için bir uzmandan yardım almanız önemli olmakta birlikte, basitçe uygulayabileceklerinizi şu şekilde sıralayabiliriz:

Protein alımınızı arttırın. Yapılan araştırmalar göstermektedir ki; vücudunuzun daha fazla proteine ihtiyacı olduğunda , tatlı isteğiniz artmakta.

Tatlı ve şekeri meyve ile değiştirin. Bu şekilde hem vitamin mineral hem de lif almış olucaksınız.

Sakarin ve Aspartam gibi suni tatlandırıcılar içeren tatlılar tüketmeyin. Çünkü tatlı krizinizi daha da arttıracaktır.

Bir parça %70 kakao içeren bitter çikolata tatlı krizini bastırmak için iyi bir çözüm.

Yeme alışkanlıklarınızı düzenleyin. Öğün atlamayın, aç kalmayın. Dengeli beslenme kan şekeri seviyenizi dengede tutmanıza yardımcı olucaktır.

Dondurulmuş üzüm yemeyi deneyin.

Kendinize ara öğün yerine geçebilecek  içinde muz, protein tozu, süt veya yoğurt  olan bir smoothie hazırlayın. Hem tatlı isteğinizi bastıracak, hem de sağlıklı ve doyurucu bir ara öğün olucaktır.

Fırında pişirilmiş  tarçınlı elma harika bir akşam tatlısı alternatifi olur.

Dondurma yerine daha sağlıklı daha az kalori içeren bir seçenek olan dondurulmuş yoğurt deneyin.

Aromoterapiden faydalanın. Vanilya kokusu tatlı isteğinizi azaltacaktır.

PMS kaynaklı tatlı krizlerinde ise magnezyum desteğinden yararlanabilirsiniz.

 

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.